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Niznik studierte an der Duke University in Durham, North Carolina und schloss mit einem Master of Fine Arts ab. Ihr Schauspieldebüt gab sie in der Komödie ''Insel der geheimen Wünsche'' (1994, u.a mit [[Iman]], [[Rosemary Forsyth]], [[Keegan de Lancie]] und [[Rachelle Roderick]]). Wenig später übernahm sie die Rolle der Agentin Judith Phillips in der kurzlebigen Actionserie ''Vanishing Son'' (1995, u.a. mit [[Jason Leland Adams]] und [[Michael Cavanaugh]]).
Im Jahr 1998 spielte Niznik die Hauptrolle im TV-Action-Film ''Inferno'', für den sie zusammen mit [[Sharisse Baker-Bernard]], [[Stoney Westmoreland]] und [[Denney Pierce]] vor der Kamera stand. Weitere Hauptrollen hatte sie als Alexandra im Horrorfilm ''Spiders II: Breeding Ground'' (2001) und als Dr. KC Czaban im Science-Fiction-Film ''Torus - Das Geheimnis aus einer anderen Welt'' (TV 2000, u.a. mit [[Brian Thompson]], [[Craig Wasson]] und [[Michael Cavanaugh]]).
Darüber hinaus dürfte sie aber vor allem für ihre Rolle der Nina Feeney in der Serie ''Everwood'' (2002-2006, u.a. mit [[Steven Anderson]], [[Freda Foh Shen]], [[Brenda Strong]], [[Leslie Hope]], [[Jimmy Bennett]], [[John Savage]], [[Richard Herd]], [[Mark Elliott Silverberg]] und [[Albie Selznick]]) bekannt sein. Zudem spielte sie die verrückte Bombenlegerin Caitlin Sweeney in vier Episoden der Serie ''Diagnose - Mord'' (1998) und war zuletzt in zwölf Episoden der Serie ''Life Is Wild'' (2007-2008) in einer wiederkehrenden Rolle als Jo Weller-Clarke zu sehen.